心脏好的人，晨起会有3种表现谨记“戒3习动3处”，心脏更健康

俗话说“养心就是养命”。

心脏，虽只有拳头的大小，却主宰者人的生命，一旦出现问题，极有可能诱发心脏病，甚至因此猝死。

那么，心脏好不好，从身体表现就可以看出：

1、看舌体

俗话说“舌为心之苗”，若心脏受损，就可以从舌头看出一些苗头。

因此，晨起时，不妨看一看自己舌头。

若舌体红润，没有齿痕，且较为柔软灵敏，说明心脏还不错。

若舌体发紫，具有瘀斑，并且舌苔发白，很有可能心脏出现问题，需高度警惕。

2、看呼吸

晨起时，若呼吸顺畅，不费力气，说明心脏健康还算不错。

若，晨起时出现胸闷气短，并且伴有不断的咳嗽、咳痰的现象。

很有可能是左心脏功能不全的表现。

3、看口腔

研究发现，人体口腔健康的状况，很好的预示着心血管是否健康。

晨起后，若莫名其妙的出现牙齿脱落、牙龈发炎，牙痛等现象，很有可能是心脏病的前兆。

因为人口腔中细菌较多，一旦从口腔中进入到血液内，就会引起血管炎症，诱发心脑血管疾病的出现。

若心脏不好，生活中最好不要有这3个习惯：

1、愤怒

俗话说“怒火攻心”。

研究发现，人若经常处于愤怒的情绪当中，心脏病的风险就会增加4.7倍，脑卒中的风险会增加3.6倍。

并且，发生室颤的风险也会大大生，甚至会因此猝死。

因此，平时应减少愤怒，以笑面对人生。

2、烟酒

研究发现，抽烟会导致心梗的风险上升7倍。

其危害与酒精不相上下。

抽烟，会导致有害物质进入血液内，增加血液粘稠度。

饮酒，会导致血压升高，诱发心律失常，加重心脏负担。

尤其是高血压患者，若饮酒过度，猝死的几率会更大。

3、放纵

欲望一定要适可而止，不能过度。

一旦出现纵欲的现象，势必会给心脏带来较大的负担。

因为，兴奋过度，就会导致血管痉挛，诱发心肌缺血，导致心脏病的出现。

此外，还有可能导致男性功能性障碍。

除此之外，生活中还可以多动3处：

1、转舌

身体端坐，闭目养神，将舌头身体在收回，反复做36次。

伸出舌头时，在左右转动一下，然后收回时将舌尖顶住口腔上部再放平。

这样做，可以增强脏腑功能，起到强身健体的效果。

2、拍手

手指与身体的各个器官相连。

拍手，可以健脑，促进血液循环，起到冲刷血管的作用，预防动脉血管硬化，老年痴呆等。

做法：身体站立，然后将双手自然打开，相对击掌，动作要均衡不要过快，力度要柔和，每次连续击30次，分3次进行，早、中、晚各一次。

3、上下蹲

做做蹲起，可以减轻心脏的负担。

因为身体一蹲一起，肌肉会一紧一松，相当于为血液的循环增加一个动力，可以减轻心脏的负担。

下蹲时呼气，起身时吸气，重复15次左右。休息3分钟，重新做一组。

生活中，养血管，健心脏，多做3件事：

第一件：对抗自由基

除了他汀类药物，美国加州大学有研究发现，心脏病者血管长期受人体自由基侵害，导致血管内皮被持续破坏，弹性变差、脂质更容易沉积增生，堵塞血管。

多摄入自由基的天敌-抗氧化剂，可以对抗自由基对血管的伤害，减少脂质沉淀，预防动脉粥样硬化，增加血管壁弹性及冠脉流量，稳定血脂，健心脏。

第二件：早睡

早睡早起，有助于养护血管健康。

研究发现，凌晨时间段，人体的交感神经最为脆弱，此时的副交感神经过于活跃，若经常熬夜，就会导致心律失常。

此外，经常熬夜，还会导致身体过于疲劳，使机体处于衰弱的状态，也是心梗的高危因素。

建议：尽量每晚23点前入睡，进入到深度睡眠当中。

第三件：锻炼身体

锻炼身体，可以促使人体动脉血管分泌较多保护心肌细胞的物质，有助于降低心脏受损的几率。

建议，平时可以选择慢跑、太极拳、快走等有氧运动，每周运动4-6次，尽量达到身体微微出汗的效果。

切忌，刚开始就剧烈运动，一定要循序渐进。