科普中国-乐享健康   2020-11-13   作者：河北省保定市第一中心医院 樊璠

高血压是老年人中常见疾病，同时也是心脑血管疾病的首要危险因素。随着年龄的升高，发生高血压病的风险也随之增高。那么是否只有老年人才会得高血压呢？答案是否定的。流行病学资料显示，中国高血压日趋年轻化，青年高血压的患病率呈上升趋势。

　　高血压不是老年人的专利吗？

　　前段时间，保定市第一中心医院心内一科主治医生姚艳妮在门诊接诊了一位30岁男性高血压患者小张，小张7年前无意间发现血压高，当时他没有头晕、头痛等症状，所以并没有提起重视。后来，小张偶尔测血压，也都高于170/100mmHg，但小张觉得自己还年轻，应该没事。但是，前几天，小张开始频繁头痛，有时候还会看不清东西，到附近诊所测血压居然高达220/110mmHg，需口服降压药症状才有所缓解。小张开始有点担心自己的身体状况，所以来到医院心内科就诊。

　　年轻人患高血压的原因

　　小张年纪轻轻，血压为什么这么高？原来，小张的父母均患有高血压，他具有高血压病家族史；其次他身体肥胖、爱熬夜、吸烟，小张工作后三餐不定时，经常熬夜加班到深夜，烤串和啤酒成了夜宵的标配，身高只有171cm的小张，体重却飙到了170斤，BMI高达29.4（BMI＞23为肥胖）。

　　那么，什么样的人容易得高血压？其一，遗传和基因因素。高血压具体明显的家族聚集性。双亲无高血压、一方有高血压或双亲均有高血压家族，其子女高血压患病率分别为3%、28%和46%。其二，膳食因素。摄入钠盐过多可引起高血压。其三，社会心理应激因素。据调查，精神长期或反复处于紧张状态的职业，其高血压患病率高；应激事件，如暴怒、过度惊恐和忧伤等使精神神经受到剧烈冲击，可导致高血压的发生发展。还有肥胖、吸烟、年龄增长、缺乏体力活动、睡眠呼吸暂停低通气综合征等，也是血压升高的重要危险因素。

　　除了吃药，高血压的患者还需要注意什么？

　　1、减轻体重：将体重指数尽可能控制在＜24kg/m²；（体重指数BMI=体重/身高²，例如：身高160cm，体重50千克，BMI=19.53.），男性腰围＜90cm，女性腰围＜80cm；

　　2、减少钠盐摄入：膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐；

　　3、补充钾盐：每日吃新鲜蔬菜、水果和豆类；

　　4、减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏；

　　5、戒烟并避免二手烟，限酒；

　　6、增加运动：运动有利于减轻体重，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平，有氧运动如散步、慢跑、骑自行车或游泳等，每日运动30分钟以上，每周5~7次；

　　7、减轻精神压力，保持心态平衡。

　　本文由河北省保定市第一中心医院心血管内一科主任、主任医师，河北省医师协会高血压科医师分会委员王惠琴进行科学性把关。