科普中国-健康伴我行 2017-05-03

近年来，我国的高血压患者数量逐年增多，但高血压的防控水平一直不高，很多人对于高血压的认识不足。什么是高血压？高血压患者有哪些饮食禁忌？如何预防高血压并发症？这些都是患者急需了解的问题。

　　高血压患者需关注饮食、运动问题

　　高血压是指以动脉血压（舒张压/收缩压）升高为主要特征，同时伴有心脑血管等多个器官功能或器质性损害的病症。高血压是当代社会最常见的慢性病之一，容易引发多种心脑血管疾病，危及人们的身体健康。那么，对于罹患高血压的患者来说，在日常生活中又应当注意哪些问题呢？

　　首先应当在饮食上多加注意。据大河网报道，饮食中应当减少盐的摄入，摄入量控制在每天2到5克左右；控制碳水化合物的摄入，适当增加蛋白质，特别是鱼类蛋白质的摄入；减少脂肪的摄入；多吃富含钾、钙的食物，如土豆、香蕉、茄子、虾皮、豆腐、牛奶等，这样的饮食可以使患者控制并减轻体重，降低血脂和血胆固醇，提高血管的弹性和通透性，从而减轻血管的压力。

　　其次，应当增加运动量，改善生活习惯，戒烟酒，减轻精神压力。健康的生活方式可以促进人体内的血液流动，降低胆固醇，从而达到控制血压、治疗高血压的目的。

　　预防并发症，高血压患者应特别注意晨起血压变化

　　高血压患者应特别关注每天清晨的血压情况。一般来说，人体每天的血压有两个高峰：一个是在上午6到10点，另一个是在下午4到8点。血压在每天晚上的时候降到最低，而在每天清晨之后迅速上升，所以清晨是心血管疾病的高发时段。据北方网报道，晨醒时血压会达到或者接近峰值，医学上称之为“血压晨峰”。老年人由于血管硬化，体内血压变化更加明显，血压在清晨急速升高，这更容易引发多种心脑血管疾病，严重者还有可能引发猝死。所以我们应当随时检测血压的变化，尤其是在清晨的时候。

　　高血压作为冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的独立危险因素，值得我们所有人警惕。为自己的健康负责，我们必须采用科学的方法和健康的生活方式来预防和应对高血压。（张晓宁）

　　本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。