发布日期：2025-02-12 来源：华西医生

屏幕前的你

春节聚会嗨翻了吧

饮料零食吃了一堆吧

但你知道吗？

餐桌上常见的饮料

可能正在悄悄“啃”掉你的牙釉质

今天华西医生就带大家扒一扒

那些藏在餐桌上的“牙齿刺客”

1

碳酸饮料

杀伤力：⭐⭐⭐⭐⭐

图片来源：摄图网

碳酸饮料的pH值通常比较低，其中的磷酸和碳酸会直接腐蚀牙齿的牙釉质，长期饮用碳酸饮料可能会导致牙齿脱矿、敏感、龋齿甚至牙齿脱落。

2

果汁饮料

杀伤力：⭐⭐⭐⭐

图片来源：摄图网

橙汁、苹果汁等饮料中含有大量果酸和糖分，果酸易腐蚀牙釉质，糖分利于喂养细菌产酸，对牙齿来说简直就是双倍暴击！

3

运动饮料

杀伤力：⭐⭐⭐

图片来源：摄图网

很多人都喜欢运动后来一瓶“运动饮料”补充电解质，但能量饮料中通常也含有大量的糖分和酸性成分，其pH值较低，长期喝同样对牙齿的腐蚀性较强。

4

乳酸菌饮料

杀伤力：⭐⭐⭐

图片来源：摄图网

乳酸菌饮料含糖量≈10块方糖/瓶，简直高糖！喝一瓶就像给口腔细菌开Party。

最后总结一下，饮料伤牙的元凶就两个字——酸+糖！

酸：直接溶解牙釉质中的羟基磷灰石，让牙齿变薄、变敏感，感觉喝一口冰水就像遭遇了电击。

糖：喂饱细菌让其产酸，让蛀牙、牙菌斑、蛀牙排队报到。

1. 插根吸管

如果实在想快乐喝饮料，又想保护好牙齿，有没有什么方法呢？

有，那就是插根吸管，绕开牙齿直通喉咙！减少酸和糖接触牙面的机会，简单粗暴又有效。

2. 速战速决一口闷

一口闷完别拖拉！饮料在嘴里停留越久，伤害值越高！

3. 清水漱口

喝完饮料立刻漱口，或嚼无糖口香糖，快速中和酸性环境。

4. 保持良好的口腔卫生习惯

每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，餐后使用牙线清理牙缝。

每年至少一次洗牙，早发现蛀牙早治疗！牙釉质损伤是不可逆的，别等“牙疼才知错”。

最后还是建议大家，尽量饮用纯净水、无糖茶、牛奶或苏打水，这些饮品对牙齿的伤害相对较小。

图片来源：摄图网

护牙从今天开始

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声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。

本文审核专家

参考文献

[1] 俞立英，朱亚琴，邹德荣主编；黄远亮，宋萌，汪大林，余优成，华咏梅，赵云富副主编；周曾同主审. 口腔医学. 上海：复旦大学出版社, 2014.11.

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编辑：100%甜

制图：东周