发布时间：2022-01-26

癌症与生活习惯息息相关。通过提前筛查和主动预防，可以早期发现癌症，甚至避免癌症。

2月4日是世界癌症日，今年的主题为“整合卫生资源，医疗人人共享”。1月22日，2022年世界癌症日全国启动仪式举行。

近年来，恶性肿瘤发病率和死亡率持续上升，已经严重威胁人民群众生命健康。来自世界卫生组织的最新数据显示，2020年全球确诊的癌症患者数量达到1930万，而死于癌症的人数增加到1000万。

现代医学观点认为，癌症并非绝症，而是一种可防、可筛、可治的慢性疾病。

世界卫生组织明确提出，至少三分之一的癌症病例可以得到预防。预防为癌症控制提供了最具成本效益的长期战略。目前已知的致癌风险因素包括：吸烟、缺乏运动、饮食因素、肥胖和超重、酒精、感染、环境污染、职业暴露等。

世界卫生组织结合数十年来有关癌症的研究证据，在饮食、营养、运动等方面十大防癌建议，结合一些常见的生活习惯，建议如下：

01.保持健康的体重

02.每天至少运动30分钟，不要久坐

03.多吃富含全谷物、蔬菜、水果、豆类的食品，每餐有2/3植物性食品

04.限制盐分（钠）摄入

05.合理膳食，适量红肉（如牛肉、猪肉、羊肉），避免食用加工肉

06.限制饮用含糖饮料，限制高能量食物摄入（尤其含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）

07.不吸烟、限制饮酒

08.对于防癌，不要用补品（所谓“防癌食品”和“防癌保健品”）

09.尽量母乳喂养

10.在确诊癌症后，请遵循医生建议，规范治疗

一起来看看《重庆市居民常见恶性肿瘤筛查和预防指南（2022版）》的建议吧！