医药导报社 2021-12-13

每个人体内都有尿酸的成分。它是一种嘌呤的代谢物，可随着尿液排出体外，当长期尿酸较高，容易在体内积聚，从而形成痛风。所以对于尿酸高的人来说，怎样降低体内尿酸值是很重要的。

想要尿酸尽快排出体外，最好的方法就是多喝水。厦门市中医院内分泌科医师林琳提醒市民，每天的饮水量最好达到2000毫升以上,保证尿量在1500毫升以上。但是，水也分很多种，如果喝错了反而会加重体内的尿酸值，诱发痛风。最好饮用白开水，其次淡茶水、苏打水也都是可以的，千万不能饮用大量浓茶和含糖饮料来代替，这些反而会让尿酸不降反升。

另外，她还特别提醒市民，喝水排尿酸，要注意以下三个常见误区。

误区一：多喝汤，补肾利尿，促进排尿酸。

闽南人喜欢用汤来调理身体，认为吃啥补啥，特别是秋冬季节，各式煲汤更是常见，例如十全大补汤、四物老鸭汤、猪肚汤、牛骨汤等。有些尿酸高的患者还爱用牛肚、猪肚煲汤滋补身体，但是，这些动物内脏中含有较多嘌呤，而食物中的嘌呤易溶于水，让浓汤中嘌呤产物较多，食用后反而易造成尿酸升高。而且，动物内脏中含有较多蛋白质和脂肪，摄入过更容易造成肾脏负担。所以，尿酸高的患者要尽量避免喝浓汤，尤其是浓肉汤。

误区二：喝酒有利于尿液生成，可以促进尿酸排出体外。

有些人喝酒后可能会有大量的尿液生成，这实际不是排尿酸，只是单纯地排水。酒精进入人体后，会产生大量乙酸，乙酸会阻碍尿酸的排泄，导致尿酸浓度升高。尤其是啤酒中的嘌呤成分很高，饮用后易诱发痛风形成。所以对于尿酸高的人，千万不能饮用含酒精的饮品。

误区三：多喝果汁对身体好。

水果中的维生素和矿物质对尿酸的降解有一定的好处，尤其是果糖含量低的水果。水果中不含有高嘌呤，但是水果中含有大量的果糖，过多食用果糖会促进体内嘌呤的合成。摄入的果糖容易被肠道吸收，进入肝脏，在肝脏的作用下提高尿酸的浓度，从而导致尿酸偏高，诱发痛风的风险。特别是水果在经过加工榨成果汁后，其中的膳食纤维和维生素会大量减低，果糖含量也会提高，加速嘌呤物的合成。肾脏会对果汁经常分解和代谢，但是果糖会对尿液的排放有一定的抑制作用，把果汁当水喝，时间长了，会导致尿酸浓度偏高，容易出现痛风。

林琳强调，痛风患者想要尿酸恢复正常，应尽量少喝果汁、咖啡、浓茶、碳酸饮料等这些饮品，多喝温白开水，促进体内的垃圾毒素排出。