发布日期：2024-12-13 来源：紫龙科传

你有没有发现，在阳光充足的日子里，心情会格外的舒畅！其实，这是有科学依据的。阳光不仅能带给我们好的心情，也能为我们的身体提供一种重要的“营养素”——维生素D。这种维生素不像其他维生素那样容易从食物中获取，它更像是一种我们身体的“天然防晒霜”，在阳光的照射下，我们的皮肤就会自动合成。

近年来，科学家发现维生素D不仅对骨骼健康非常重要，而且还与多种疾病的发生发展有着密切的关系，其中就包括癌症。2024年4月26日，《Science》杂志上的一项研究更是揭示了维生素D与肿瘤之间意想不到的联系：即维生素D水平低与肿瘤发展密切相关。这使得这种维生素成为了肿瘤预防和治疗的潜在“新星”。

一．这个维生素，我们已经了解。

维生素D，又称为“阳光维生素”，它在人体内发挥着多种重要的生理功能。除了我们熟知的促进钙吸收、维持骨骼健康外，还参与着免疫调节、细胞分化、基因表达等多种生理过程。

二．它从哪里来？

1.阳光照射： 当阳光中的紫外线照射到皮肤时，人体也会自动合成。

2.食物摄入： 一些食物如鱼肝油、三文鱼、金枪鱼、蛋黄等也含有这种维生素。

3.补充剂： 如果通过饮食和阳光照射无法满足身体对这种维生素的需求，就可以考虑服用维生素D的补充剂。

三．《Science》科学新发现：维生素D或能抗癌 A.维生素D如何影响肿瘤？

这项最新的研究发现，它可以通过多种途径抑制肿瘤的生长和转移。

①免疫调节：维生素D可以增强免疫系统的功能，帮助身体识别并消灭癌细胞。

②细胞凋亡：维生素D可以诱导癌细胞凋亡，也就是“自杀”。

③血管生成抑制：维生素D可以抑制肿瘤血管的生成，从而切断肿瘤的“养料供应”。

B.对微生物组的影响：肠道中的“小帮手”

除了直接作用于癌细胞，它还能通过影响肠道微生物组来发挥抗肿瘤作用。我们知道，肠道微生物组就像一个微型的生态系统，生活着数以万亿计的微生物。这些微生物与我们的健康息息相关，它们不仅参与食物的消化吸收，还影响我们的免疫系统。研究发现，维生素D是可以通过调节肠道微生物的组成，从而改善肠道环境，抑制肿瘤的生长。

四．维生素D和微生物组的“联手抗癌”

这项研究也表明，这种维生素和肠道微生物组之间存在着复杂的相互作用。它不仅可以影响肠道微生物的组成，反之，肠道微生物也会影响维生素D的代谢与活性。这种相互的作用形成了一个复杂的网络，共同参与了肿瘤的发生发展。

五．中国的指南：婴儿补充维生素D的重要性

我国卫生部门高度重视它的补充，尤其是对于婴幼儿。根据《中国居民膳食指南》，建议婴儿出生后即补充维生素D，每天400-800国际单位，一直持续到两岁。这是因为婴儿皮肤中含有较少的7-脱氢胆固醇，合成这种维生素的能力较弱，而母乳中的含量又较低，无法满足婴儿的需要。这一建议是为了预防佝偻病等由于缺乏这种维生素引起的健康问题，特别是在阳光照射不足或者饮食中维生素含量较低的情况下。

六．维生素D的补充与注意事项

对于成人，我们如何获得足够的维生素D呢？

Ⅰ.晒太阳：每天适当地晒15-20分钟的太阳，就能满足身体对维生素D的大部分需求。

Ⅱ.食物：可以多吃富含这种维生素的食物，如鱼肝油、三文鱼、金枪鱼、蛋黄等。

Ⅲ.补充剂的选择： 在医生或营养师的指导下，服用维生素D补充剂。

Ⅳ.补充维生素D的注意事项：

①适量补充：因为任何维生素，过量服用都会对身体造成危害。

②个体差异：不同人的维生素需求量不同，应根据自身情况进行科学调整。

③医师指导：在服用维生素D补充剂前，最好咨询医生或营养师的意见。

最后：健康生活，也能从科学补充维生素开始 维生素的研究是一个充满活力的领域，科学家们正在不断探索维生素在人体中的更多作用。这项关于维生素D的最新研究为我们揭示了其在肿瘤预防和治疗中的潜在价值。我们知道，维生素不能包治百病！但它的深入研究无疑为我们的健康生活增加了真实的力量。平日，我们可以通过合理膳食、适度晒太阳、必要时补充下维生素，来更好地维护身体健康。

参考文献：

1.Giampazolias E, Pereira da Costa M, Lam K C, et al. Vitamin D regulates microbiome-dependent cancer immunity[J]. Science, 2024, 384(6694): 428-437.

2.《中国居民膳食指南》2022版

3.《中国婴幼儿喂养指南（2022）》